Hingga kini cuaca panas terik melanda tanah air. Pada siang hari di sejumlah wilayah seperti di Jabodetabek, Yogyakarta, Surabaya panas terik masih melanda akibatnya kulit jadi lebih gelap dan banyak orang merasa mudah haus.
Suhu mencapai antara 36 derajat Celcius hingga 38 derajat Celcius. Bahkan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) juga memperkirakan cuaca panas terik di tanah air masih akan berlangsung sepanjang Oktober.
"Panas terik ini diprediksi berlangsung dalam periode oktober ini, mengingat kondisi cuaca cerah masih cukup mendominasi pada siang hari," kata Deputi Bidang Meteorologi BMKG Guswanto.
Lalu apa saja yang harus dilakukan untuk mencegahdehidrasi?
Dilansir dari Health US News, berikut ini sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi:
1. Minum banyak air putih yang menyegarkan
2. Hindari minuman berkafein seperti teh manis hingga kopi. Minuman tersebut kebanyakan mempunyai kandungan gula bisa mengurangi air dari jaringan tubuh
3. Hindari minuman beralkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi
4. Wanita harus mengonsumsi sekira 2,7 liter, dan pria sekira 3,7 liter, dari total air sehari, menurut National Academy of Medicine
5. Makan buah-buahan seperti tomat, stroberi, dan semangka, jeruk yang mengandung banyak air
6. Gabungkan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, selada, dan seledri, ke dalam makanan musim panas Anda
7. Konsumsi sup yang mengandung kaldu dan banyak air
8. Hindari sering keluar rumah saat panas terik menyengat
9. Pakai baju tipis dan kainnya tidak bikin badan kepanasan.
Sumber: Okezone.Com
