Pagi hari memegang peranan penting dalam keseharian, bahkan beberapa aspek kehidupan, salah satunya soal kesehatan. Ketika kamu berusaha menurunkan berat badan atau meratakan perut buncit, kebiasaan atau kegiatan di pagi hari bisa menjadi sangat krusial, lho!
Ada banyak cara untuk meratakan perut buncit. Namun kebanyakan orang terfokus dengan cara yang dianggap dapat menghilangkan lemak di perut secara drastis. Akhirnya, karena menginginkan hasil yang besar dan instan, tak jarang cara tersebut berujung pada kegagalan.
Nah, ada baiknya mulai dari sekarang kamu mulai mengerahkan upaya pada kebiasaan kecil untuk meratakan perut buncit. Jika konsisten dilakukan, kebiasaan kecil ini bisa memberikan hasil yang memuaskan untuk membantu menghilangkan lemak di perut.
Siapa yang punya kebiasaan minum air putih begitu bangun tidur? Kebiasaan sederhana ini sebenarnya memiliki dampak yang sangat baik, tak hanya untuk membantu meratakan perut buncit, namun juga untuk kesehatan, lho!
Minum Air Putih
Air adalah bagian penting yang tidak boleh dihilangkan dari upaya menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit. Memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori.
Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, ini juga dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur. Jangan sampai skip minum air di pagi hari ya, Beauties!
Dapatkan Sinar Matahari Yang Cukup
Siapa yang masih suka menghindari sinar matahari pagi? Well, ada baiknya kebiasaan satu itu dibuang jauh-jauh, nih, Beauties. Sebab, terkena sinar matahari pagi bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan, termasuk meratakan perut buncit, lho!
Studi mengatakan bahwa sinar ultraviolet matahari di pagi hari sehat untuk tubuh. Sinar matahari pagi dapat membuat kamu merasa lebih energik dan meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. Beberapa paparan sinar matahari di pagi hari dapat menurunkan BMI (body mass index atau indeks massa tubuh) dan meningkatkan kesehatan.
Olahraga Singkat Sebelum Beraktivitas
Sebelum beraktivitas atau sarapan, kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Rutin berolahraga dapat membantu meratakan perut buncit.
Cobalah jenis olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot perut serta mampu membakar lemak tersimpan di area tersebut. Misalnya, kamu bisa mencoba sit up, crunches, atau plank. Adapun jenis olahraga lain yang bisa kamu coba adalah jogging, senam aerobik, hingga yoga atau pilates.
Jangan Lewatkan Sarapan
Beauties, jika kamu beranggapan melewatkan sarapan di pagi hari bisa membantu meratakan perut buncit, maka kamu salah besar! Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.
Namun memang, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit. Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya.
Jenis makanan kaya protein yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan misalnya oatmeal, telur, protein shake, hingga Greek yogurt.
Hindari Menu Olahan Saat Sarapan
Karena memiliki waktu yang singkat, kamu mungkin cenderung lebih memilih untuk mengonsumsi makanan olahan yang praktis saat sarapan. Makanan olahan sendiri adalah makanan yang telah melewati berbagai proses tertentu, seperti pemanasan, pengeringan, pengalengan, pembekuan, pengemasan, dan sebagainya.
Pengawet dan rasa tambahan di dalam makanan olahan, junk food, dan fast food akan berdampak buruk pada kesehatan. Sebab, jenis makanan tersebut dapat meningkatkan keinginan kamu untuk makan berlebih.
Minum Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman populer yang dikenal dapat membantu meratakan perut buncit. Jika kamu sedang ingin menghilangkan lemak perut, kamu bisa mengganti segelas kopi dengan teh hijau di pagi hari.
Kaya akan katekin, teh hijau membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh dan juga mengurangi lemak tubuh.
Sumber: Beautynesia.id
